• Home
  • Chi sono
    • La danza
  • Come lavoro
  • Chiedere aiuto?
  • Psico-lessico
  • Contatti
  • Laboratori
    • Emozioni in movimento
    • Farmacia Amica
    • Mindfulness
  • Benessere

Tra corpo & mente

~ Il blog di Rachele Ceschin, Psicologa, Psicoterapeuta e Istruttrice di Mindfulness a Torino.

Tra corpo & mente

Archivi tag: qualità della vita

Le regole del benessere | 4. Relazioni significative positive

07 giovedì Ago 2014

Posted by Rachele Ceschin in Benessere

≈ Lascia un commento

Tag

accettazione, benessere, Consapevolezza, qualità della vita, relazioni

amicizia-relazioni positive

 

Il benessere è una questione complessa, tutti ne parlano ma poi, di fatto, di cosa parlano? L’idea di questo “Bignami” del benessere è quello di ragionare insieme su quello che in concreto possiamo fare per vivere la nostra vita con più leggerezza, più amore e quindi più qualità. Abbiamo parlato di accettazione, di osservare con curiosità e di vivere con consapevolezza, e poi? Una volta che abbiamo accettato, osservato con curiosità e con consapevolezza noi e la nostra vita che ce ne facciamo?

Cerchiamo qualcuno con cui condividerlo.

Forse alcuni staranno pensando: “ma va, io vivo benissimo da solo”, non è così. Vivere in gruppo è nel nostro DNA, siamo animali sociali con una predisposizione innata ad entrare in relazione con gli altri. In senso evoluzionistico abbiamo ereditato dai mammiferi più complessi molte cose tra cui: il bisogno di cooperare (lavorare insieme per raggiungere un obiettivo comune) e la spinta a entrare in relazione per offrire e/o ricevere amore e protezione (senza la quale, da cuccioli, saremmo morti).

Di conseguenza, per il nostro benessere è essenziale parlare ed essere consapevoli delle relazioni che abbiamo creato, del significato che hanno nella nostra vita e di come queste influenzino la nostra quotidianità.

Proviamo a porci una semplice domanda: in questo momento della mia vita posso dire di avere delle relazioni significative caratterizzate da affetto, comprensione e condivisione? Ci sono delle persone importanti per me con le quali mi sento di essere al sicuro e accettato per quello che sono?

Se abbiamo in mente qualche relazione che ha queste caratteristiche allora possiamo essere certi di godere di una buona dose di benessere, perché possiamo contare sul sostegno e la comprensione di una o più persone care, e perché questo sostegno alimenta la fiducia in me stesso e le mie possibilità. Ma se ci fosse un po’ di incertezza è importante non tralasciare questo aspetto, lavoriamoci nella direzione di capire come mai, dov’è l’intoppo che non mi permette di vivere le relazioni con fiducia e complicità? Rassicuriamoci su un aspetto importante: non possiamo non essere siamo capaci.  Certo è una competenza che si affina nel tempo, ma di fatto nasciamo con questa capacità. Siamo naturalmente predisposti ad entrare in relazione quindi, cosa stiamo aspettando?

 

photo credit: ^riza^ via photopin cc

Condividi

  • Fai clic qui per condividere su Twitter (Si apre in una nuova finestra)
  • Fai clic per condividere su Facebook (Si apre in una nuova finestra)
  • Fai clic qui per condividere su LinkedIn (Si apre in una nuova finestra)

Mi piace:

Mi piace Caricamento...

Coltivare la consapevolezza per vivere meglio

03 martedì Set 2013

Posted by Rachele Ceschin in Lo sapevate che...

≈ 2 commenti

Tag

accettazione, aiuto, corpo, mindfulness, qualità della vita

mindfulnes

È stato dimostrato che la pratica della mindfulness, consapevolezza o visione profonda, ha effetti sulla rigenerazione delle cellule neuronali e sull’attivazione di alcune aree del cervello particolarmente importanti per la salute mentale e fisica. In un articolo apparso online su Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) gli scienziati Yi-Yuan Tang del Texas Tech e Michael Posner della University of Oregon hanno rilevato un miglioramento del tono dell’umore e livelli di neuroplasticità in individui che praticavano una particolare forma di meditazione. Si moltiplicano inoltre in tutto il mondo gli studi clinici per conoscere gli effetti della mindfulness su molti disturbi e malattie. È stato inoltre dimostrato, ad esempio, che per le persone affette da depressione la probabilità di avere una ricaduta è ridotta di almeno la metà.

In collaborazione con il Centro di Salute Psicofisica vi proponiamo un Training sulla consapevolezza, un’occasione per imparare ad osservare i nostri pensieri e il nostro corpo da una nuova prospettiva.

Continua a leggere →

Condividi

  • Fai clic qui per condividere su Twitter (Si apre in una nuova finestra)
  • Fai clic per condividere su Facebook (Si apre in una nuova finestra)
  • Fai clic qui per condividere su LinkedIn (Si apre in una nuova finestra)

Mi piace:

Mi piace Caricamento...

La ricetta della felicità

23 martedì Lug 2013

Posted by Rachele Ceschin in Lo sapevate che...

≈ Lascia un commento

Tag

accettazione, autonomia, benessere, crescita, psicologo, qualità della vita, relazioni, salute

Mai si è troppo giovani o troppo vecchi per la conoscenza della felicità. A qualsiasi età è bello occuparsi del benessere dell’animo nostro. Epicuro

ricetta-felicità

La psicologa americana Carol Ryff sembra aver trovato la ricetta della felicità. Il suo studio individua sei dimensioni del benessere psicologico, sottolineandone la ricchezza e la complessità.

INGREDIENTI

  1. autonomia: la capacità del soggetto di agire nel mondo prescindendo dalla spinta sociale e dal giudizio altrui, di scegliere attraverso un “pensiero indipendente”, di costruire un repertorio personale e soggettivo di valutazioni e valori: quanto il mio comportamento è influenzato dal contesto in cui sono?
  2. padronanza ambientale: l’abilità di gestire in modo funzionale l’ambiente esistente e la capacità di manipolarlo in base alle proprie necessità: in che modo posso sfruttare le opportunità che l’ambiente mi offre?
  3. crescita personale: la sensazione di realizzazione di sé: cosa ho fatto in questi anni? Chi sono oggi?
  4. relazioni positive con gli altri: è inerente all’avere rapporti interpersonali soddisfacenti, caratterizzati da affetto, confidenza e sintonia: ci sono persone importanti per me? Le mie relazioni interpersonali mi soddisfano?
  5. accettazione di sé: il riconoscimento e la presa di coscienza di sé e delle proprie esperienze: chi sono? come sono arrivato fino a qui?
  6. scopo nella vita: riguarda l’avere una “senso di direzionalità”: dove sto andando? Quale vorrei che fosse la meta del mio viaggio? Continua a leggere →

Condividi

  • Fai clic qui per condividere su Twitter (Si apre in una nuova finestra)
  • Fai clic per condividere su Facebook (Si apre in una nuova finestra)
  • Fai clic qui per condividere su LinkedIn (Si apre in una nuova finestra)

Mi piace:

Mi piace Caricamento...
"Quando la mente è turbata, si produce il molteplice, ma il molteplice scompare quando la mente si acquieta". Aśvaghoṣa, monaco buddista e poeta indiano.

Articoli recenti

  • La storia di Chiara
  • La felicità è una fregatura?
  • La ricerca della verità
  • Internet si, internet no?
  • Il mio caro amico stress

Categorie

  • Benessere
  • Casi clinici
  • Consigli di lettura
  • Disturbi d'ansia
  • Disturbi del comportamento alimentare
  • Disturbi dell'umore
  • Libri – Film – Musica
  • Lo sapevate che…
  • Mindfulness
  • Psico-lessico

Blogroll

  • Centro Italiano Mindfulness
  • GIORGIAPIRAS
  • Mindfulness
  • Ordine degli psicologi
  • Paperblog

Mai più senza

  • Mediapatica

Promozione salute

  • Amore & Psiche
  • Associazione ABA
  • Centro di Salute Psicofisica (Torino)
  • Giornale di scienze psicologiche
  • Un approfondimento alla Mindfulness

Archivi

  • marzo 2018
  • febbraio 2017
  • gennaio 2017
  • novembre 2016
  • ottobre 2016
  • gennaio 2016
  • dicembre 2015
  • novembre 2015
  • ottobre 2015
  • settembre 2015
  • luglio 2015
  • giugno 2015
  • Maggio 2015
  • aprile 2015
  • marzo 2015
  • febbraio 2015
  • gennaio 2015
  • dicembre 2014
  • novembre 2014
  • agosto 2014
  • luglio 2014
  • giugno 2014
  • febbraio 2014
  • gennaio 2014
  • dicembre 2013
  • novembre 2013
  • ottobre 2013
  • settembre 2013
  • agosto 2013
  • luglio 2013
  • giugno 2013

Tag

abbuffata accettazione adattamento aiuto alimentazione Anoressia ansia attaccamento autonomia Autostima bambino benessere Buddhismo bulimia cambiamento cibo Consapevolezza Coppia corpo credere in se stessi crescita demoralizzazione Depressione disagio Disturbi comportamento alimentare donna Emozioni evoluzione evoluzionismo FacebookPages fiducia film Flessibilità giudizio IFTTT Infanzia Intelligenza isteria istinto lutto malessere mamma maternità Meditazione Memoria mente mindfulness Neuroscienze news Organizzazione mondiale della sanità Ossessioni ostacoli panico pianto problemi psicologia psicologo psicopatologia psicoterapia qualità della vita rabbia relazioni salute sanità sensi silenzio sintomi sofferenza stress sviluppo sè terapia Torino vita vomito

Meta

  • Registrati
  • Accedi
  • Flusso di pubblicazione
  • Feed dei commenti
  • WordPress.com
  • Il blog di Letizia Baglioni
  • Centro Libenter
  • perdue dans la fondue
  • Emozioni e Cervello
  • Giorgia Piras
  • Zen in the City
  • MEDIAPATICA

Blog su WordPress.com.

Il blog di Letizia Baglioni

Centro Libenter

Il blog di Rachele Ceschin, Psicologa, Psicoterapeuta e Istruttrice di Mindfulness a Torino.

perdue dans la fondue

Il faut savoir rire de soi même - sinon on est foutu!

Emozioni e Cervello

Curiosità su emozioni e cervello

Giorgia Piras

fotografia

Zen in the City

Pratiche di consapevolezza per la città e per il mondo digitale - Meditazione - Zen - Meditazioni guidate

MEDIAPATICA

Il nuovo sito è donatacolumbro.it Qui c'è l'archivio del mio blog.

  • Segui Siti che segui
    • Tra corpo & mente
    • Segui assieme ad altri 36 follower
    • Hai già un account WordPress.com? Accedi ora.
    • Tra corpo & mente
    • Personalizza
    • Segui Siti che segui
    • Registrati
    • Accedi
    • Segnala questo contenuto
    • Visualizza il sito nel Reader
    • Gestisci gli abbonamenti
    • Riduci la barra
 

Caricamento commenti...
 

    %d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: